نسب الماكرو في نظام الكيتو

هذي هي نسب الماكرو في نظام الكيتو مع الانتباه من الملاحظات التالية:

1- لا تقل نسبة الدهون عن 70% 

2- اخذ الدهون من مصادر صحية (كزيت الزيتون وجوز الهند والافوكادو ودهون الاسماك ، ، ، )

3- الاكثار من الخضروات "الورقية" وعدم حساب نسب الكاربوهيدرات منها.

4- الاكثار من شرب الماء (واعتباره دواء وليس حاجة فقط)

5-الاعتدال في كمية البروتين (في حالة الزيادة يحوله الجسم الى كربوهيدرات)