ما هي الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو؟

- اللحوم 

دجاج ، ستيك ، لحم بقرى ، لحم غنم ، لحم مفروم ، لحم مقدد ، ديك رومي ، سجق (بكميات محدودة وقطع عالية الدهون)

- معظم الدهون والزيوت

الزبدة، وزيت جوز الهند، وزيت الزيتون، والسمن، والشحم، وزيت الأفوكادو، والمايونيز

- الخضروات قليلة النشويات 

قرنبيط ، كرنب ، أفوكادو ، بروكلي ، كوسة ، فلفل ، باذنجان ، طماطم ، هليون ، خيار ، بصل ، فطر ، سبانخ ، خس ، فاصوليا خضراء ، زيتون ، و (جميع الخضروات الورقية)

- منتجات الألبان كاملة الدسم

كريمة خفق او طبخ ، الاجبان (السائلة و الجامدة) ، زبادي يوناني بدون نكهات ، لبنة

- المكسرات 

اللوز ، الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، زبدة اللوز ، 

المكاديميا ، البيكان ، البندق ، الجوز

- المأكولات بحرية

سمك السلمون ، التونة، الربيان ، السردين ، (جميع الأسماك والماكولات البحرية مسموحة)

- بعض الفواكه (بإعتدال)

التوت (البري الأحمر والأزرق والأسود ) ، الفراولة ، الافوكادو، فاكهة النجمة، الليمون، جوز الهند

- المحليات الصناعية (بإعتدال)

ستيفيا ، سكراللوز ، الاريثريتول

- البيض

- القهوة والشاي

- البهارات والتوابل