نظام كيتو صحي من وجبتين مناسب مع الصيام العكسي ١٦:٨ (المتقطع)

تتسابق الدراسات بإظهار فوائد  أنواع الصيام (العادي و المتقطع) ومن هذه الفوائد ما له علاقة بخفض الوزن و هذا ما سبب لها انتشار كبير بسبب سهولة القيام بها نسبياً مقارنة بأنظمة الدايت الأخرى الملزم متابعة سعراتها اول بأول


نظام الكيتو بالمقابل هو نظام متماشي كليا مع فوائد الصيام و مناسب جدا له بحكم التحكم بالشهية ومشاركة هدف افراز "الاوتوفوجي" والتحكم بحساسية الانسولين و زيادة حرق الدهون)


لأنظمة الصيام انواع عدة من اشهرها نظام ١٦:٨ (الموجود في هذه المدونة) وهو على عكس صيام رمضان يسمح فيه بشرب الماء و بعض المشروبات في فترة الصيام (١٦ ساعة) واكل وجبتين في فترة الطعام (٨ ساعات)


لكن عند القيام بهم يجب الحصول على جدول مناسب من وجبات تشمل اغلب الاحتياجات اليومية فالدايت الصحي ليس مجرد زبادي خالي الدسم و شاي أخضر فقط بل عناصر غذائية متكاملة "فيتامينات + معادن + بروتين + دهون + الياف" (للأسف أرى الكثير من الجداول تحتوي على كميات بروتين مثيرة للشفقة وخطيرة تنتج أجسام هزيلة (فقط قليلة الوزن) لكنها عبارة عن عضام و شحوم او كما تسمى في الغرب (بالنحيف السمين)



لا ننسى اضافة الثلاث عناصر على نظامنا الصحي:

- شرب ٨ اكواب من الماء على الاقل
- اخذ كفايتك من النوم (نوم عالي الجودة وليس ساعات فقط)
- النشاط اليومي والقيام بالرياضة مرتين أسبوعيا على الاقل