هل يسبب نظام الكيتو تساقط للشعر ؟
الجواب ( لا )
لا يسبب الامتناع عن السكريات و الكاربوهيدرات بتساقط في الشعر. ولا يسبب تناولهما بكثرة أو اي كثافة وقوة للشعر!
اذا لماذا نسمع او نقرأ عن أناس حدث لهم تساقط في الشعر بعد القيام بنظام الكيتو؟
لأنهم لا يأكلون حاجتهم الغذائية كاملة (و هذا قد يحدث مع أي دايت آخر ايضا)
فإن لم تأخذ كفايتك من الدهون والفيتامينات والحديد فلن يفرز جسمك او يصنع هرموناتك الأساسية للجسم بشكل كافي... وعند النقص في البروتين و الأحماض الامينية و الكولاجين سيحتاج الجسم لها و سيقترضها من أعضاء الجسم الأخرى. وهذه الأشياء جميعها ستسبب تساقط في الشعر وأمور أخرى منها خسارة عضلات الجسم
طيب... لم يحدث لهؤلاء الأشخاص تساقط في الشعر قبل القيام بنظام الكيتو؟ اذاً السبب هو نظام الكيتو و تقليل السكر والكاربوهيدرات ؟
هذا كلام غير دقيق و خاطئ! فعندما لم يكن هناك نقص في السكريات و الكربوهيدرات لم يكن هناك نقص في الطاقة اذ كان الجسم يعتمد عليهم في إنتاجها بشكل كامل وكافي ولم يكن يحتاج إلى أي مصدر وقود آخر.. لكن عند القيام بنظام الكيتو فإن الجسم يحتاج إلى مصدر طاقة بديل! فإن لم تأتي به بشكل كافي لن يقوم الجسم بإنتاج الشعر وغيره كالمعتاد ، ( وهذا يحدث مع اي نظام دايت كما قلنا وقد تستمر هذه الحالة من ٣ إلى ٥ أشهر )
((الحل/نصائح))
- لا تبحث عن النزول السريع للوزن والدخول في "مود" المجاعة و تقليل كمية طعامك بشكل كبير
- خذ كفايتك من الطعام الغني بالفيتامينات و الحديد والمعادن (٧ اكواب سلطة يوميا على الأقل)
- خذ كفايتك من الدهون الصحية (لا تقل عن ٧٥ غرام دهون بأي حال من الأحوال)
- اشرب ٨ اكواب من الماء يوميا على الاقل
- خذ كفايتك من النوم و ابتعد عن الضغوط
- في حالة النقص في الفيتامينات عند تحليل الدم (استعمل حبوب الفيتامين كمكمل غذائي
- نوع في طعامك من لحوم و أفوكادو و أسماك دهنية و مكسرات و لا تنسى تناول البيض الغني "بالبيوتين" الذي يعد نقصه احد اهم اسباب تساقط الشعر
((وأيضاً))
- تذكر أن فيتامين سي (من الخضار والطماطم) مهم لامتصاص الحديد
الجواب ( لا )
لا يسبب الامتناع عن السكريات و الكاربوهيدرات بتساقط في الشعر. ولا يسبب تناولهما بكثرة أو اي كثافة وقوة للشعر!
اذا لماذا نسمع او نقرأ عن أناس حدث لهم تساقط في الشعر بعد القيام بنظام الكيتو؟
لأنهم لا يأكلون حاجتهم الغذائية كاملة (و هذا قد يحدث مع أي دايت آخر ايضا)
فإن لم تأخذ كفايتك من الدهون والفيتامينات والحديد فلن يفرز جسمك او يصنع هرموناتك الأساسية للجسم بشكل كافي... وعند النقص في البروتين و الأحماض الامينية و الكولاجين سيحتاج الجسم لها و سيقترضها من أعضاء الجسم الأخرى. وهذه الأشياء جميعها ستسبب تساقط في الشعر وأمور أخرى منها خسارة عضلات الجسم
طيب... لم يحدث لهؤلاء الأشخاص تساقط في الشعر قبل القيام بنظام الكيتو؟ اذاً السبب هو نظام الكيتو و تقليل السكر والكاربوهيدرات ؟
هذا كلام غير دقيق و خاطئ! فعندما لم يكن هناك نقص في السكريات و الكربوهيدرات لم يكن هناك نقص في الطاقة اذ كان الجسم يعتمد عليهم في إنتاجها بشكل كامل وكافي ولم يكن يحتاج إلى أي مصدر وقود آخر.. لكن عند القيام بنظام الكيتو فإن الجسم يحتاج إلى مصدر طاقة بديل! فإن لم تأتي به بشكل كافي لن يقوم الجسم بإنتاج الشعر وغيره كالمعتاد ، ( وهذا يحدث مع اي نظام دايت كما قلنا وقد تستمر هذه الحالة من ٣ إلى ٥ أشهر )
((الحل/نصائح))
- لا تبحث عن النزول السريع للوزن والدخول في "مود" المجاعة و تقليل كمية طعامك بشكل كبير
- خذ كفايتك من الطعام الغني بالفيتامينات و الحديد والمعادن (٧ اكواب سلطة يوميا على الأقل)
- خذ كفايتك من الدهون الصحية (لا تقل عن ٧٥ غرام دهون بأي حال من الأحوال)
- اشرب ٨ اكواب من الماء يوميا على الاقل
- خذ كفايتك من النوم و ابتعد عن الضغوط
- في حالة النقص في الفيتامينات عند تحليل الدم (استعمل حبوب الفيتامين كمكمل غذائي
- نوع في طعامك من لحوم و أفوكادو و أسماك دهنية و مكسرات و لا تنسى تناول البيض الغني "بالبيوتين" الذي يعد نقصه احد اهم اسباب تساقط الشعر
((وأيضاً))
- تذكر أن فيتامين سي (من الخضار والطماطم) مهم لامتصاص الحديد
- الزنك وفيتامين بي ١٤ و المغنيسيوم وفيتامين إي ذات أهمية عالية لشعر قوي وصحي
- يستعمل مكمل "الكولاجين" في محاربة علامات تقدم العمر و لتقوية الشعر بشكل خاص
- تذكر أن كمية البروتين في نظام الكيتو (هي من ٢٠ إلى ٢٥ في المئة)
ملاحظة: يخسر الإنسان الطبيعي من ٥٠ إلى ١٠٠ شعرة في اليوم
- يستعمل مكمل "الكولاجين" في محاربة علامات تقدم العمر و لتقوية الشعر بشكل خاص
- تذكر أن كمية البروتين في نظام الكيتو (هي من ٢٠ إلى ٢٥ في المئة)
ملاحظة: يخسر الإنسان الطبيعي من ٥٠ إلى ١٠٠ شعرة في اليوم
0 تعليقات