مثال لنظام كيتو تقليدي من ثلاث وجبات
قد تحتاج لكمية مختلفة حسب حجمك ومقدار نشاطك (تزيد او تنقص)
هذا النظام ممتاز ومساعد لمن له اسلوب حياة نشيط ويمارس تمارين مرونة او مقاومة.
شخصيا اقوم بعمل وجبتين واحيانا وجبة يوميا بدل الثلاث وجبات (صيام متقطع) لكن اقوم بالرجوع إلى الثلاث وجبات بين الفترة والاخرى "اسبوعين/بإسبوعين" او ما يسمى (بفترة الاستراحة من النظام)
*ملاحظة: لحديثي التأقلم مع نظام الكيتو. يجب عدم القيام بنظام الصيام المتقطع في بداية النظام (لمدة شهر) والقيام بنظام الثلاث وجبات التقليدي
*خلطة الشوكولاته الداكنة ( بودرة كاكاو 100% عضوية + قشطة + محلي ستيفيا)
0 تعليقات