هذا مثال لنظام كيتو صحي من وجبتين + وجبة خفيفة مناسب للصوم و لشهر رمضان وللصيام المتقطع
نظام الكيتو عموما مناسب جدا مع الصوم وتتضاعف فوائده ونستفيد من مفعول الكيتو في القضاء على الجوع على عكس السكريات والمقليات الضارة اللي تعودنا عليها في رمضان.
((يمكن تطبيق هذا الجدول على الصيام المتقطع 16/8 ايضا))
قد تحتاج لكمية مختلفة حسب حجمك ومقدار نشاطك (تزيد او تنقص)
لا ننسى شرب كمية كافية من الماء واعتباره دواء وليس حاجة فقط. ولا ننسى ان تاخذ كفايتنا من النوم ((إضافة للفوائد العديدة للنوم الجيد و الكافي فقد أثبتت الدراسات أن لقة النوم تأثير مباشر على دهون البطن!))
0 تعليقات