ما هي المشروبات المسموحة في نظام الكيتو؟

الماء طبعا أولا وأخيرا ( لا تنسى ان تعامل الماء كدواء وليس كحاجة فقط)

المشروبات الأخرى عموما هي المشروبات عديمة/قليلة الكاربوهيدرات

مثل :

- الماء

- الشاي الأخضر/ الاحمر

- القهوة الساخنة/المثلجة 

- المياه الفوارة

- المشروبات العطرية مثل النعناع، الينسون والقرفة

- حليب جوز الهند وحليب اللوز وحليب الصويا

- سموذي الفراولة (بالماء/الثلج)

- مشروبات الدايت والزيرو (قلل منها لاضرارها الاخرى)

- بروتين شيك (الأنواع الخالية من الكاربوهيدرات وهي نوعين على ما اعتقد)

*1ملاحظة: يمكنك اضافة المحليات المسموحة لقهوتك مثل ستيفيا والقليل من الheavy cream "كريمة الخفق/الطبخ" ،او الزبدة ،او زيت الmct "ام سي تي"

*2ملاحظة: لا تنسى ان تتماشى النسب مع نسبك اليومية و لا تنسى ايضا ان مرونتك هي سبب استمرارك في اي نظام صحي ليكون اسلوب حياة وليس شي مؤقت.