وجبة الريفيد مقارنة مع الوجبة المفتوحة

الريفيد او إعادة التغذية! تكلمت عنه فيه مقال سابق وعن فكرته:-

كلنا يجينا شوق للكربوهيدرات بين فترة و فترة. وهذا شيء طبيعي وصحي (او غير ضار) اذا وضع في الحسبان و في خطة النظام الغذائي من البداية.

وجبة "refeed" وليست "cheat meal" تقوم على أساس جدولة يوم  او وجبة في الأسبوع مخصصة وعالية بالكاربوهيدرات. لن تؤثر على نظام الكيتو او تضر به بل لها فوائد خصوصا لمن يقوم بالرياضات الشاقة وكمال الأجسام. فهي تملأ العضلات بالغلايكوجين  والماء بطريقة مجدولة ومدروسة ولن تضيف الدهون على الجسم. بشرط القيام بها مرة واحدة في الأسبوع لوجبة قليلة الدهون (بل معدومة الدهون)

شروط وجبة "الريفيد" او وجبة "إعادة التغذية":

- مرة في الأسبوع (مرتين لمن رغب في ثبات الوزن وليس انقاصه)

- إضافة البروتين ان امكن لسرعة الشبع وللفائدة

- وجبة بدون دهون (او سيقوم الجسم باستهلاك الكربوهيدرات من تلك الوجبة  وتخزين دهونها)

مكونات الوعاء:

زبادي يوناني خالي الدسم + موز + غرانولا + توت ازرق + فراولة + توت بري

ملاحظة مهمة : هذا النظام لمن تاقلم مع نظام الكيتو بصورة كاملة و لفترة طويلة و وصل للوزن المثالي او قريب منه