ما هي أكثر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم غير الموز؟

 

يعتبر البوتاسيوم من المعادن الثلاثة الأهم لجسم الإنسان


حيث يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من الأمور الأساسية لصحة العضلات و العظام و الأعصاب و الدماغ والتمثيل الغذائي و صحة القلب و توازن الماء و تحفيز عملية الأيض و تخفيض القلق والاجهاد


ولهذا يعتبر نقصه من الأمور الخطيرة على جسم الإنسان


(يحتاج الإنسان إلى 4,700 ملغ في اليوم)


وأفضل طريقة هي الحصول عليه من الاطعمة و المصادر الطبيعية


أهم مصادر البوتاسيوم الطبيعية:


1- السبانخ (والخضروات الورقية والملفوف)

2- الأفوكادو

3- الكوسة (والقرع)

4- الفطر

5- البذور (بذور اليقطين و الشيا و الشمسي)

6- سمك السلمون (والاسماك الدهنية)


وفي حالة عدم القدرة على الحصول عليه بشكل كافي من المصادر الطبيعية حينها يستحسن أخذه عن طريق المكملات الغذائية




ملاحظة: تقدرون تشتروا المكمل من محلات الأغذية الصحية او من موقع ايهيرب

(📌كوبون خصمي من ايهيرب ABM0703📌)