ما هو الفرق بين نظام الكيتو ونظام أتكنز؟

هذه أهم أربعة فروق بين النظامين:


- كاربوهيدرات اقل في نظام الكيتو:
نظام الكيتو كثير الدهون الصحية، معتدل البروتين، و قليل جدا بالكاربوهيدرات | اما نظام اتكنز فهو كثير الدهون و البروتين وقليل الكاربوهيدرات (يستهلك في نظام الكيتو عشرين غرام من الكاربوهيدرات يوميا اما نظام الاتكنز فيبدأ بخمسة وعشرين غرام او أربعين غرام احيانا و يصل إلى ثمانين و مئة غرام من الكربوهيدرات في مراحله المتقدمة)


- نوع الاطعمة و الدهون مهمة في نظام الكيتو (اقل مرونة) :
نظام الكيتو يجب فيه التشدد في أنواع الاطعمة والدهون واخذ أكثرها صحية واقلها مواد مضافة وصناعية


- بروتين اقل في نظام الكيتو:
(نفس العبارة أعلاه) نظام الكيتو كثير الدهون الصحية، معتدل البروتين،و قليل جدا بالكاربوهيدرات | اما نظام اتكنز فهو كثير الدهون و البروتين وقليل الكاربوهيدرات. (لهذا نرى ان نظام الكيتو ليس كثير اللحوم، على عكس نظام الاتكنز)


- ليس للكيتو مراحل:
صحيح ان نظام الكيتو ينصح بالتشدد في بدايته و عدم القيام بالصيام المتقطع فيها و عند الوصول للوزن المثالي يمكننا رفع استهلاك الكاربوهيدرات قليلا. لكن نظام الكيتو لا يحتوي على مراحل بالمعنى الحرفي كما يحدث في نظام اتكنز المقسم الى أربعة مراحل



بالخلاصة أرى أن نظام اتكنز هو نظام لخسارة الوزن أولاً وأخيراً، أما نظام الكيتو فهو اسلوب تغذية صحي ينتج عنه خسارة للوزن