ما هو صيام ٥:٢ المتقطع؟

يعتبر الصيام المتقطع سرا من أسرار العافية قديما و (حديثاً بحسب الكثير والكثير من الدراسات) وأيضاً له فوائد بما له علاقة بخفض الوزن و هذا ما سبب له انتشار كبير بسبب سهولة القيام بها نسبياً مقارنة بأنظمة الدايت الأخرى الملزم متابعة سعراتها اول بأول


تكلمنا عن نمط ١٦:٨ في بوست سابق. اما اليوم راح نتكلم عن نمط ٥:٢


نمط 2:5 ابتكره الدكتور مايكل موزلي: يستطيع الفرد تناول بين 500-600 سعرة حرارية لمدة يومين من الأسبوع (يمكن اختيار اي يومين بشرط أن لا تكون متتابعة) ، حيث يمكنه استهلاك السعرات الحرارية في أي وقت خلال اليوم -بشكل موزع على مدار اليوم أو خلال وجبة واحدة-، وتناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 5 أيام


سيسأل البعض ماذا يمكن اكله من 500 سعرة؟


ما ترغب فيه! ... لكن الأفضل مثلا عدم اكل برجر ماك رويال من ماكدونالدز بكل السعرات، بل طبق كبير من السلطة و تونة خفيفة او كوب بروكلي و صدر دجاج او بيضتان مع علبة زبادي (القصد ان هناك الكثير من الخيارات لكن سيكون يومك خفيف من الاكل بكل تأكيد 😉)



ملاحظة: وان كنت شخصيا امارس هذا النمط لكن يرجى ملاحظة ان الدكتور بيرج ليس من المعجبين به ابدا