نظام كيتو من وجبتين للصيام العكسي ١٦:٨

نظام الصيام العكسي من أفضل الانظمة الصحية التي تثبت الدراسات يوم بعد يوم فوائدها المذهلة على صحة الإنسان

وعند الجمع بينه وبين نظام الكيتو تكون النتائج مضاعفة فالإثنين لهم نفس الأهداف تقريباً من حيث حساسية الأنسولين و إنتاج الكيتون للطاقة

لكن يجب الحصول على جدول مناسب من وجبات تشمل أغلب الاحتياجات اليومية فالدايت الصحي ليس مجرد خس و شاي أخضر فقط بل عناصر غذائية متكاملة "فيتامينات + معادن + بروتين + دهون + الياف"

لا ننسى اضافة الثلاث عناصر على نظامنا الصحي:

- شرب ٨ اكواب من الماء على الاقل

- اخذ كفايتك من النوم (نوم عالي الجودة وليس ساعات فقط) - النشاط اليومي والقيام بالرياضة مرتين أسبوعيا على الاقل

ملاحظة: قد تحتاج لكمية مختلفة من الطعام على حسب حجمك وعمرك ومقدار نشاطك (تزيد او تنقص)

طريقة عمل البان كيك: (ملعقة كبيرة جبن سائل و بيضة واحدة و ملعقتان لوز مطحون ومغلف ستيفيا و رشة قرفة تخلطهم مع بعض وتوضع في المقلاة مع زبدة أو زيت جوز الهند)