نظام كيتوني لذيذ من وجبتين مناسب للصيام المتقطع (العكسي)

جدول كيتوني من وجبتين مناسب للصيام المتقطع (العكسي) صحي واتعب وانا اقول لذييذ! 😭😋


*قد تحتاج لكمية مختلفة من الطعام على حسب حجمك وعمرك ومقدار نشاطك


((ملاحظات الاطباق))


- أرز القرنبيط "الزهرة" طبعا هناك طرق عديدة لطبخه من هذه الطرق هي فرم القرنبيط بعد تنظيفه إلى أن يصل إلى حجم حبات الأرز - بعدها تتبيله ببهارات البرياني (او البهارات المفضلة) -  اضافة زيت السمسم (او الزيتون) - وضعه في الفرن لمدة ١٣ دقيقة (او المايكرويف لمدة ٣ دقائق)


- نسيت اذكر ملفوف بروكسل في البوست (متبل ومنقوع بزيت الزيتون ومقلي في القلاية الهوائية)


- كوكيز كيتوني "عملت ربع المكونات للقطعة" ( ٨ ملاعق لوز مطحون + ٨ ملاعق زبدة + ٤ مغلفات ستيفيا + بيضة + اصبعين كاكاو خام + ملعقتين زبدة الفول السوداني ) تخلط كلها وعلى الفرن لمدة ربع ساعة ثم تبرد