خربت الدايت وأكلت كاربوهيدرات وسكريات؟ كيف أرجع لنظام الكيتو؟

عاقب نفسك ولا ترحمها 😠😠

امزح 😄


الجواب العاقل الصحيح هو (كمل الدايت ولا كأن شي صار فلن تؤثر وجبة واحدة بكمية الدهون في الجسم و وراح يتأقلم جسمك مع النظام من جديد بسرعة 👍👍😊)


طيب هل من خطوات يمكنني عملها من الممكن أن تساعد على سرعة عودتي للنظام؟


*جسمك راح يرجع للنظام بدون هذه الخطوات لكن إذا كنت حريص على الرجوع بشكل اسرع فبإمكانك تطبيقها:


1- تمارين رياضة مقسمة (جزئ علوي و سفلي من الجسم)


2- كافيين (كالقهوة مثلاً)


3- زيت الام سي تي (MCT Oil)


4- الصيام (مناسب لمن أراد الرجوع لنظام الكيتو وليس لمن أراد الدخول في النظام من البداية)