جدول كيتو من وجبتين مناسب مع الصيام العكسي (المتقطع)

 

جدول كيتو من وجبتين مناسب مع الصيام العكسي (المتقطع) :-


*ملاحظة قد تحتاج لكمية مختلفة من الطعام على حسب حجمك وعمرك ومقدار نشاطك (تزيد او تنقص)


*للي يسأل عن خل التفاح تلقونه في السوبرماركت قسم الاطعمة العضوية و في ايهيرب (موجود على هايلايت الانستغرام)


(( الوصفات 👇))


- طريقة عمل سوتيه السبانخ هي : نضع السبانخ على النار وتقلب على زيت جوز الهند (ممكن اضافة حليب جوز الهند😋) وتتبل بالبهارات (اخترت بهارات البرياني)  والفلفل الأحمر للنكهة


- لشاورما اللحم المنزلية طرق كثير: منها في الفرن او تشوح على القلاية (اختارو الأنسب لكم) اهم شي تتبلوها عدل 😉👍 و تستعملو اوراق الخس بدل الخبز


- طريقة الشكشوكة التركية: نضع قليل من الزبدة او زيت الزيتون ثم نشوح البصل حتى يصبح لونه ذهبي ثم نضيف الطماطم والصلصه ونرش قليل من الفلفل والكمون ثم نضع البيض بدون تحريك حتى ينضج (نزين الوجه بالكزبرة)


- شاي الكرك الكيتوني مكوناته مثل الكرك العادي من شاي و هيل وزعفران لكن نبدل الحليب بكريمة الخفق (او الطبخ) ونبدل السكر بمحلي ستيفيا