تتسابق الدراسات بإظهار فوائد الصيام (العادي و العكسي/المتقطع) ... ومن هذه الفوائد ما له علاقة بخفض الوزن و هذا ما سبب لها انتشار كبير بسبب سهولة القيام بها نسبياً مقارنة بأنظمة الدايت الأخرى الملزم متابعة سعراتها اول بأول
(نظام الكيتو بالمقابل هو نظام متماشي كليا مع فوائد الصيام و مناسب جدا له بحكم التحكم بالشهية ومشاركة هدف افراز "الاوتوفوجي" والتحكم بحساسية الانسولين و زيادة حرق الدهون)
لأنظمة الصيام انواع عدة من اشهرها نظام ١٦:٨ (الموجود في هذا البوست) وهو على عكس صيام رمضان يسمح فيه بشرب الماء وبعض المشروبات في فترة الصيام
الكثير يسأل عن ما يمكن أخذه في فترة الصيام (يسمح بالماء و الشاي والقهوة و خل التفاح والملح و حبوب المكملات الغذائية كالفيتامينات وليس حبوب الجل الزيتية مثل حبوب زيت السمك فهي غير مسموحة) فقط الأطعمة والمشروبات عديمة او شبه عديمة السعرات الحرارية هي المسموحة
0 تعليقات