هل يسبب نظام الكيتو الإمساك؟ وما هي طرق علاجه؟

 

أولاً يجب معرفة أن الإمساك هو صعوبة خروج الفضلات وليس قلة الحاجة إلى الذهاب للحمام او قلة التكرار ... فقد يكون إنسان مصاب بالإمساك و لكنه يذهب إلى الحمام خمس مرات يومياً... وعلى العكس فقد يكون انسان غير مصاب بالإمساك ولكنه لا يحتاج للذهاب إلى الحمام الا مرات قليلة في الأسبوع


و لهذا نلاحظ أن الكثير يعتقدون انهم مصابون بالإمساك لكن في الحقيقة انها مجرد خلط في المسميات فقط


والسبب بكل بساطة ان قطعة اللحم مثلا قد لا تخرج من الجسم، فأغلبها ماء ودهون وعناصر غذائية تحللها إنزيمات الجسم، على عكس الألياف مثلا التي لا يستطيع الجسم و إنزيماته تحليلها او التعامل معها فتخرج بصورتها الكاملة


الآن وقد عرفنا الفرق بين الإمساك و الحالة الطبيعية، فلنتحدث عن الأخطاء التي قد يقوم بها البعض و تحدث الإمساك الحقيقي وطرق علاجها وإن ندرت


((الأسباب))


- نقص الألياف
- نقص المغنيسيوم و البوتاسيوم
- نقص البكتيريا النافعة في القولون
- الجفاف
- الإكثار من الأجبان


((العلاج))


١-  اكثر من السلطة وكل من ٧ إلى ١٠ اكواب من الخضروات الورقية يومياً (فهي ستمدك بالألياف الكافية و المغنيسيوم و والبوتاسيوم الضروريين لعملية عضمية سليمة وسلسة وأيضاً بالبكتيريا النافعة التي تعتاش على هذه الألياف)

٢- تناول عشبة الاسبغول الصحية فهي عبارة عن ألياف صافية ١٠٠٪ ( توجد صورة لها في هايلايت منتجات كيتونية على حساب الانستغرام ❗)
.
٣- تناول "كورس" من كبسولات البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) فقد يحدث عند البعض نقص فيها بسبب الصيام لفترات طويلة أو بسبب قلة الألياف (الموجودة في الفاكهة) فهذه الكبسولات تحتوي على المليارات من هذه البكتيريا وتعيد احيائها من جديد (توجد صورة لها في هايلايت منتجات كيتونية على حساب الانستغرام ❗)

٤- شرب القهوة (الكافيين)

٥- الإكثار من شرب الماء

٦- تجنب الاجبان




((الملاحظات))


١- ملاحظة: توجد الكثير من الاطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة كالملفوف المخمر (وليس المخلل) و الزبادي و خل التفاح وغيرها الكثير (لا تنسوها فهي مفيدة جداً جداً لصحة الإنسان)

٢-ملاحظة: عند النقص في تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم و المغنيسيوم ينصح بأخذها عن طريق المكملات (توجد صورة لها في هايلايت منتجات كيتونية على حساب الانستغرام ❗)