هذا تطبيق عملي لطريقة "تقسيم الطبق بدون حساب السعرات" في نظام الكيتو 😃👍
- نصف الطبق خضروات (سلطة) ✔️
- ربع الطبق بروتين (روبيان) ✔️
- ربع الطبق دهون (جبنة + ملعقة زيت زيتون) ✔️
بهذي الطريقة نحصل على نسبة الكيتو (٧٠٪ من السعرات جات من الجبن و زيت الزيتون) + (٢٥٪ من السعرات جات من الروبيان) + (٥٪ من السعرات جات من السلطة)
سبب فرق السعرات عن الحجم؟ الدهون والبروتين و الخضار تختلف فيها كمية السعرات بالنسبة لحجمها!
0 تعليقات