جدول كيتو من وجبتين مناسب للصيام المتقطع (العكسي)

جدول كيتو من وجبتين لأسلوب حياة نشيط مناسب مع الصيام المتقطع الذي تثبت الدراسات يوم بعد يوم فوائده المذهلة على صحة الإنسان وعند الجمع بينه وبين نظام الكيتو تكون النتائج مضاعفة فالاثنين لهم نفس الأهداف تقريبا من حيث حساسية الأنسولين و إنتاج الكيتون للطاقة



لكن يجب الحصول على جدول مناسب من وجبات تشمل اغلب الاحتياجات اليومية فالدايت الصحي ليس مجرد خس و شاي أخضر فقط بل عناصر غذائية متكاملة "فيتامينات + معادن + بروتين + دهون + الياف"


لا ننسى اضافة الثلاث عناصر على نظامنا الصحي:
- شرب ٨ اكواب من الماء على الاقل
- اخذ كفايتك من النوم (نوم عالي الجودة وليس ساعات فقط)
- النشاط اليومي والقيام بالرياضة مرتين أسبوعيا على الاقل


ملاحظة قد تحتاج لكمية مختلفة من الطعام على حسب حجمك وعمرك ومقدار نشاطك (تزيد او تنقص)


طريقة عمل السوفليه الكيتوني ( ٤ ملاعق قشطة + بيضتين + ملعقتين كاكاو بودره + محلي ستيفيا + ملعقة فانيلا +  يمكن اضافة سكوب وي بروتين للفائدة ) تخلط وعلى الفرن او الميكرويف